What we offer

  • Mixed Martial Arts kombinerar alla kampsporter och bildar en mycket kreativ och unik gren. Kampen innefattar slag, kast och grepp från bland annat Boxing, Muay Thai, Judo och BJJ. Passar dem som redan är bekanta med grunderna i striking, takedown och grappling.

  • Striking Offence & Defence lektioner

    Fokus på stående kamp för att lära sig och förbättra slag- och sparktekniker från flera kampsporter. Passar alla som är intresserade av kampsport.

  • Grappling Techniques

    Fokus på submissions och grepp från Braziliansk Jiu-Jitsu, lite till ingen kraft involverad, mycket tekniskt och roligt. Passar alla åldersgrupper och erfarenhetsnivåer.

  • Cirkel träning för funktionell styrka inom kampsport

    Alla pass inleds med en uppvärmning som är specifik för den lektionen som genomförs. Utöver det kompletteras träningen med cirkelpass för att förbättra  prestationen inom kampsport. Upplägget är väl genomtänkt så att du får allt det du behöver för att växa utan att skada dig, det enda du behöver göra är att dyka upp.

  • En rörlighets-pass som alla har nytta av helt enkelt. Särskilt om man vill förbättra spark-teknikerna och minska skaderisken inom kampsport.

  • Till den som vill utvecklas 360 grader erbjuder vi INSIGHT och OUTSIGHT pass, helt utan kostnad. Insight-passen sker inomhus medans outsight-passen sker utomhus och finns därför inte på schemat.

Bli en VINNARE

i kampen om

FYSISK & MENTAL HÄLSA

16 YEARS of EXPERIENCE

Det är sällan ett nederlag som stoppar människor från att fortsätta utöva kampsporten. Allt handlar inte om vad som sker på mattan. Stress, skador, dålig återhämtning, ohälsosamma rutiner och dåliga värderingar förstör och stoppa ofta fighters innan åldern. Människor bra mycket starkare och framgångsrikare än dig och mig, vars karriär (och ibland liv) förändrades eller avslutades, helt i onödan. Alldeles för många gånger har jag hört samma historier och jag har sett konsekvenser i första hand.

Personligen vill jag inte hamna där, jag älskar kampsorten och vill fortsätta utöva den länge. Jag lär inte ut utifrån en titel eller ett papper utfärdat av någon. Jag berättar det som jag själv märkt fungerar och något som jag själv tror på och utövar. Jag vill att du också ska vara med i matchen så länge som möjligt.

Därför har jag utvecklat två protokoll

INSIGHT och OUTSIGHT.

INSIGHT & OUTSIGHT

En träningsfilosofi utvecklat på egen hand, men backat av vetenskap.

  • Regelbunden träning inom kampsport fungerar som ett kraftfullt verktyg för individens utveckling, vilket visar på starka psykosociala vinster och en ökad känsla av social samhörighet (Moore, Dudley och Woodcock, 2020).

    Moore, B., Dudley, D. och Woodcock, S., 2020. The effect of martial arts training on mental health outcomes: A systematic review and meta-analysis. Frontiers in Psychology, 11, s. 1682.

  • Tall- och granskogarna utsöndrar phytoncider (antimikrobiella organiska föreningar). När du andas in dessa under en skogspromenad ökar kroppens antal och aktivitet av NK-celler (Natural Killer cells), vilket stärker immunförsvaret i upp till 30 dagar efteråt (Li 2010).

    Li, Q., 2010. Effect of forest bathing trips on human immune function. Environmental Health and Preventive Medicine, 15(1), ss. 9–17.

  • Att gå ut i skogen aktiverar det parasympatiska nervsystemet (rest and digest). Skogens visuella mönster låter hjärnan slappna av och sänker aktiviteten i amygdala, hjärnans stresscentrum (Berto 2014).

    Berto, R., 2014. The role of nature in coping with psycho-physiological stress: A literature review on restorativeness. Behavioral Sciences, 4(4), ss. 394–409.

  • Genom köldexponering minskar vi inflammationer i leder och muskler efter hårda träningar. Köldexponering utlöser också en omedelbar och långvarig ökning av dopamin (upp till 250 %) och noradrenalin. Detta förbättrar humör, vakenhet och mental motståndskraft (Srámek et al. 2000).

    Srámek, P., Simecková, M., Janský, L., Savlíková, J. och Vybíral, S., 2000. Human physiological responses to immersion into water of different temperatures. European Journal of Applied Physiology, 81(5), ss. 436–442.

  • Tyst skogsvandring på vintern kombinerat med andningsövningar bryter den mentala stressen och sänker kortisolnivåerna samt blodtryck (Kohlleppel et al. 2020).

    Kohlleppel, T., Bradley, D. och Jacobs, M., 2020. The restorative effects of forest walking on stress and blood pressure: A systematic review. Journal of Environmental Health, 83(2), ss. 8–15.

INSIGHT

Vill du lära dig att träna din CO2-tolerans, kontrollera det sympatiska nervsystemet och lära dig hantera känslor som ångest, rädsla eller ilska?

Det är några av sakerna vi går genom på måndagar kl 19.

Om du vill få så mycket som möjligt utav INSIGHT kom gärna på cirkelträningen innan och helst på MMA lektionen innan dess. Då har du bäst möjlighet att ta till dig informationen.

INSIGHT är Kostnadsfri

OUTSIGHT

En välgenomtänkt blandning av NATURE EFFECT med traditionell meditation, andningsövningar och köldexponering. Passet sker utomhus på lördagar, innehållet och platsen varierar så meddela i förväg om du vill vara med.

Det är inte ett krav att du ska utöva kampsport för att ta del av OUTSIGHT, vi tror att alla skulle ha nytta av det.

Däremot är det ett krav att du har varit med INSIGHT först.

OUTSIGHT är Kostnadsfri